남성 건강의 중요한 지표 - 새벽, 아침, 수면, 야간 발기

"아침에 일어서지 않는 남자에겐 돈도 꿔주지 말라" 라는 말이 있다. 발기력이 망가진 남자는 적극성, 창의력이 결여되어 돈 떼어먹기 쉽상이라 여겨진다. 아침에 일어날 때 빵빵하게 텐트가 쳐있음에 뿌듯해 하기도, 혹은 피곤한데 이것 때문에 잠이 깨어 불만이기도 하다. 과음에 혹은 나이듦에 따라 텐트가 안쳐져서 걱정하기도, 아침 컨디션이 좋은데 왜 안그러지 싶을 때도 있다. 원래 일반적으로 남성은 수면시 3~5회 정도 REM 수면 주기와 맞춰 야간 발기한다. 수면중 발기시간은 도합 두어시간 가까이 된다. 새벽발기라고 느끼는 건 사실 마지막 야간발기 타임과 기상시간이 겹쳐져 그러할 뿐, 원래 수면중 발기하는 것이다. 자느라 못느껴서 그랬을 뿐. 그래서 새벽, 아침, 수면, 야간 발기가 사실 같은 의미이다. ..

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• · 2025. 5. 25.
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안양 일번가 맛집 가성비 소갈비살 은행나무 갈매기

고기가 땡기는 날이 있다. 어떤 날은 삼겹살, 목살이지만, 특별히 소고기가 땡기는 날이 있다. 그 가운데 소갈비살! 많이 안비싸면서도 맛나게 먹을 수 있는 소고기다. 근래 소갈비살 전문집에 많아지면서 더 자주 다양하게 즐길 수 있어서 좋다. 안양 일번가에도 소갈비살 가성비 맛집이 있었으니, "은행나무 갈매기". 간판 보고 몇번 가보고는 이제는 종종 가게되는 집이다. 1층, 2층 모두 이용할 수 있고, 요즘은 웨이팅도 많아져서 전화번호 입력하고 기다려야 할 때도 많다. 메뉴판 모습이다. 4인기준 1.1kg 가 68,000원이다. 다녀본 소갈비살 전문집 가운데 가장 저렴했다. 거기에 맛도 좋고, 반찬도 좋고, 냉면도 맛있는 집. 소고기 땡길때면 지나칠 수 없는 집이다. 그리고, 소주1병 4,000원! ..

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• · 2025. 5. 11.
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서해바다 1박 봄 가족여행 - 시화나래, 탄도바닷길, 제부도

해지는 저녁 노을을 볼 때마다 저걸 서해바다서 보면 얼마나 예쁠까를 상상한다. 오이도부터 남쪽으로 계속 이어지는 서해바다 낙조 명소들. 사실 운전하고 한시간만 가면 볼 수 있다. 하지만 쉽게 발이 떨어지지 않는 곳. 그래, 이번 연휴에 함께 가자. 마침 날씨도 좋다고 한다. 이름하여 서해바다 1박 봄 가족여행. 1박이란 시간은 사실 그렇게 많은 건 아니다. 여러 후보지들 가운데 이번에 들를 곳을 정해본다. 오이도, 시화나래 휴게소, 대부도, 방어머리항, 해솔길, 선재도, 영흥도, 바다향기수목원, 탄도항, 누에섬, 전곡항, 제부도, 궁평항까지. 이번엔 안가본 곳 혹은 특별히 좋았던 곳 위주로 정했다. 시화나래 휴게소, 탄도바닷길, 제부도다. 시화나래 휴게소아마도 우리나라서 제일 예쁜 휴게소가 아닐까? 휴..

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• · 2025. 5. 11.
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안양 수촌마을 맛집 도다리회가 맛있는 미조리

우리집 최애 외식장소는 누가 뭐래도 "미조리"다. 회를 좋아하는 아내가 화났을 때, 미조리갈까? 하면 그럴까? 하고 어느새 화가 누그러진다. 안양의 왠만한 횟집은 다 가봤는데, 우리 가족은 여기에 정착했다. 안양 수촌마을 맛집 거리 한가운데 있는 미조리 횟집. 이곳의 최애 메뉴 봄철 도다리회를 소개한다. 골목에서 보면 이곳이 맛집 맞나 싶은 느낌이지만 맞다. 여기가 가성비 최고의 도다리회 맛집 미조리다. 사실 가성비는 조금씩 나빠지고 있긴 하다. 가격이 다들 올랐다. 가격이 계속 올라가고 있음을 말해주는 메뉴판이다. 그럼에도 도다리회 "소" 말고, "대"를 시키는 이유는 "중"자 이상을 시켜야 매운탕이 공짜이기 때문이다. 같이 간 딸래미를 위해 뭘 더 시킬까 고민하고 있으니 좀더 자세한 메뉴판을 보여..

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• · 2025. 4. 30.
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안양 3대 업힐 라이딩 - 망해암, 삼막사, 염불사

안양에서 운동하기 안양천 10k 러닝 코스 소개 이후 두번째 글. 이번엔 안양의 자전거 라이딩 업힐 코스 소개다. 이름도 유명한 안양 3대 업힐 코스 - 망해암, 삼막사, 염불사! 안양 3대 업힐이란 말은 누가 시작했을까? 안양서 업힐 검색하면 이분, 저분 다 안양 3대 업힐 용어를 즐겨 쓴다. 각각 도전하는 유튜브 동영상도 만만치 않게 많다. 하나하나 쉽지 않고 성공했을 때 성취감도 다양하다. 망해암, 삼막사, 염불사는 난이도 순이고, 난 주말 아침에 망해암-삼막사 코스를 즐겨탄다. 언제 자전거 업힐 블로그 포스팅해야지 했다가 기왕이면 안양 3대 업힐 이야기가 좋겠다 싶어, 바로 어제 아침 염불사 타고 드디어 이 글을 쓴다. 자전거 업힐 라이딩자전거 처음 시작하고는 안양천서 한강찍고 오기를 주로 했다..

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• · 2025. 4. 28.
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ChatGPT Team 계정에서 내부지식 구글 드라이브 연결 시작

하루가 멀다하고 새로운 AI 소식과 서비스들이 소개되고 있다. 요 근래의 화두는 MCP (Model Context Protocol) 인 듯. LLM과 연결되어 돌아갈 수 있는 프로그램을 서버라 하고, 접속하는 LLM을 클라이언트라 한다. 너도 나도 MCP 서버 프로그램을 만들고 있고, AI가 이를 써먹게 하고 있다. AI가 알아서 다 하는 시대가 정말이지 얼마 안남아 보인다. 하지만 아직 쓸 수 있는 MCP 클라이언트는 클로드밖에 없어서 조금은 더 기다려야 하나 싶었던 때, ChatGPT에서 "커넥터"란 이름으로 내부지식을 연결하는 기능을 제공한다고! 마침 우리 회사는 구글 워크스페이스, 구글 드라이브를 쓰고 있고, 같은 메일주소로 ChatGPT Team 계정을 쓰고 있어서 바로 써볼 수 있었다. 내..

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• · 2025. 4. 25.
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Obsidian 편집기 vim 설정시 한국어 상태에서 normal 모드 문제

개인위키를 Obsidian(옵시디언)으로 옮기고는 개인 지식 관리에 아주 유용하게 쓰고 있다. iOS 메모를 쓰던 많은 정보들을 옵시디언으로 옮겼다. PARA 관리방법과 Daily log를 결합하여 쓰는 방식은 중요한 프로젝트와 그날의 체크리스트가 조화되도록 한다. (이부분은 좀 더 최적화 방법을 구상하여 포스팅 예정) 옵시디언 편집기 설정중에 반가운 설정이 있다. vim 명령에 익숙해지면, 문서 편집 속도가 급격히 빨라진다. 마우스 쓸 필요없이 기민한 단축어들로 문단이 생겼다 사라졌다 커서가 동에번쩍 서에번쩍하는 현란한 문서 편집이 가능하다. 이를 옵시디언에서도 쓸 수 있다니 아주 반가운 기능. 하지만, vim으로 프로그래밍할땐 별로 느끼지 못했던 문제가 있었으니, 한국어 상태에서 normal 모..

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• · 2025. 4. 24.
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개인위키를 Obsidian으로 이주하고 PARA 구조 적용하기

20여년전 위키위키를 처음 접하고, 내주변의 모든 것들, 내가 공부하는 모든 것들을 위키에 담으로고 노력했다. 바이오해커스넷을 만들고, Ecogwiki for Biohackers 사이트를 운영하면서, 위키를 통한 지식 구조화는 어렵겠지만 언젠간 될꺼고, 그때를 위해 하나하나 최선을 다해 정리했다. 하지만 점점 노력의 성과를 못보며 동력이 줄었고, 그러다 구글 클라우드 플랫폼 (GCP) 과도한 비용 청구 문제로 현실적인 대안을 찾았다. 그러던중 팀 동료로부터 옵시디언(Obsidian)을 추천받았다. 아, 전에 X 타임라인에서 본적있어! 평소에 위키에 익숙한 나에게 Obsidian은 매우 매력적인 선택지였다. 기존에 사용하던 Ecogwiki는 웹 위키로, 온라인에서는 편리했지만 연결성과 신속한 오프라인 지식..

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• · 2025. 4. 14.
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구글 클라우드 플랫폼 (GCP) 과도한 비용 청구 환불 요청

바이오해커스넷 모인모인 위키를 10년 이상 쓰고 있던 2014년 당시, 나는 장고로 개인 블로그 겸 위키 파프리카를 만들고 있었다. 블로그를 시작으로 점차 위키로 확장하던 즈음, Ecogwiki라는 놀라운 위키엔진을 보고는 파프리카 개발 의욕을 접고, Ecogwiki로 넘어가기로 했다. 10여년 지난 지금 생각하면 안타까운 결정이긴 했다. 그사이 구글앱엔진에서만 구동되던 Ecogwiki는 개발이 중단되었고, 어쩔 수 없이 구글앱엔진, 구글 클라우드 플랫폼 (Google Cloud Platform, GCP)을 계속 써야만 했다. GCP 위에서 구동되는 Ecogwiki for Biohackers 사이트는 거의 개인위키로만 쓰였는데, 점차 요금이 증가하면서 감당하기 어려워졌다. 2019년에는 과다 요금에 대해..

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• · 2025. 4. 6.
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주문 피청구인 대통령 윤석열을 파면한다

이 당연한 한마디를 못보는 것 아닌가 걱정이 많았다. 요근래 신청 연구과제가 자꾸 안되는 등 생각치 않았던 일이 자꾸 일어나는 상황에, 혹시 탄핵도 안되는 것 아냐 하는 걱정. 오늘 오전 내내 시계만 보면서 언제 결과가 나오나를 지켜봤다. 그도 그럴 것이 처음엔 당연히 탄핵 인용이라고 여겼는데 구속취소, 마은혁 재판관 임명 지연, 헌재 선고일 지연, 재판관 임기 다가옴 등 분위기가 심상치 않았기 때문이다. 라디오 "김종배의 시선집중"에서 어떤 법조인는 이번주 선고가 안된다면 기각 가능성이 높다고 말하기도 했다.   선고 당시 난 식사 장소로 걸어가면서 스마트폰 뉴스중계로 들었다. 사실처럼 포장되던 윤석열의 궤변들이 하나하나 부서지고, 제대로된 사람들이 재판관해서 다행이다 느꼈으며, 만장일치의 주문을 듣고..

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• · 2025. 4. 4.
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