저속노화 끝판왕 브라이언 존슨 이야기

건강한 삶을 위한 "저속노화"가 화두인 요즘 시대 나 역시 저속노화를 위한 생활 습관을 실천하는 중, 저속노화의 끝판왕, 영원히 살고 싶은 남자 "브라이언 존슨"의 이야기를 넷플릭스서 다큐멘터리로 보았다.   (예고편 동영상)"> 그에 대해 들은건 저속노화 정희원 교수님이 나온 유튜브 방송에서였다. 저속노화를 위해 1년에 수십억원을 쓰는 분이 있다고. 당시 정희원 교수님은 그렇게까지 돈쓰지 않아도 되는 가성비 높은 방법이 있다고 했다. 수면, 식단, 운동 등 자세한건 정희원 교수님 유튜브 채널 참고. 난 처음 "브라이언 존슨 (Bryan Johnson)" 이름을 듣고, 그가 기술적 특이점까지 살아남아 영생하려는 구글 임원인 줄 알았다. 그분은 브라이언이 아니라, "레이 커즈와일 (Raymond Kurzw..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 3. 19.
• textsms

안양천 10k 러닝 코스 추천 - 쌍개울 시작으로

내가 태어나서 자라고 지금까지 살고 있는 안양. 그만큼 내가 사랑하는 동네다 (참고로 위키백과 안양시 페이지 메인사진과 관모봉 사진은 내가 찍은 것임). 가장 큰 매력은 도심권임에도 안양천, 관악산, 수리산 등 자연 환경을 누릴 수 있다는 것. 운동 시작한지가 얼마 안되어 그동안 충분히 누리지 못한 것이 아쉽다. 본 블로그를 통해 매력들을 하나하나 소개하려고 한다. 먼저 내가 주 2~3회 10k 달리는 안양천 러닝 코스. 안양천 개요최장 발원지는 의왕 백운산 백운사 부근이라고. 근처 백운호수를 지나 학의천 이름으로 안양시의 동쪽에서 서쪽으로 흐르다가, 비산동에서 안양천과 합류한 후, 북류하여 한강으로 흘러간다. 보통 안양천하면, 금천구와 광명시 경계를 흐르며 한강합수부로 이어지는 서울을 떠올리지만, 학의..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 2. 22.
• textsms

다낭 미케비치 아침 러닝

지난 12월 다낭 여행에서 가장 기억에 남는 일은 "아침 미케비치 러닝"이다. 여행지에서 빼놓을 수 없는 즐거움이 바로 그곳에서 즐기는 아침 러닝이다. 여행지를 제대로 느끼기에 아침 러닝만한 것이 없다. 맛있는 음식도 많이 먹다보니, 운동은 필수! 아침 일정이 시작하기전 6시에는 일어나서 한시간 달리고 나면, 솟아나는 에너지에 힘차게 그날의 여행 일정을 즐기게 된다.  12월의 다낭이 "우기"라고 알긴 했지만, 일정 내내 이슬비가 올지는 몰랐다. 그래도 계속되던 이슬비가 때마침 내가 러닝할 때는 잠깐씩 안오기도 해서, 나쁘지 않게 달릴 수 있었다. 다낭 거리가 오토바이 매연이 심하긴 하지만, 미케비치 해변은 그나마 괜찮았다.  내가 묶었던 맥시밀리언 호텔을 기준으로 첫날은 북쪽으로, 둘째날은 남쪽으로, ..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 1. 19.
• textsms

당신의 수명을 예측할 수 있는 지표, 최대산소섭취량(VO₂ max)

당신이 지금 얼마나 건강한지, 수명은 얼마나 남았는지 예측할 수 있는 다양한 의학적 지표들이 있다. 혈압을 비롯한 다양한 혈액 검사 수치들이 그러할꺼고, 달리기 기록과 같은 체력을 잰 수치들도 사용될 수 있다. 그 가운데 가장 중요한 지표가 있다면, 바로 최대산소섭취량(VO₂ max)이다. 이 지표는 운동하는 동안 섭취할 수 있는 최대 산소량을 의미하며, 심폐지구력을 측정하는데 사용된다. 이 지표가 연령대 평균보다 낮다면, 실제 나이보다 더 노화한 것임을 의미한다. 다행스러운 것은 본인의 노력을 통해 이 값을 향상시킬 수 있다고 한다.  VO₂ max의 정확한 값을 측정하려면, 러닝머신에서 첨단 기술을 사용하여 테스트해야 한다. (아래 그림과 같은)  지금 시대가 인공지능, 기계학습의 시대다 보니, VO..

• format_list_bulleted 건강
• · 2025. 1. 12.
• textsms

생활속의 저속노화 실천

시간이 지남에 따라 당연히 나이들고 몸은 노쇠해진다. 예전같지 않은 몸은 당연한거야 하고 살아오다가 저속노화 정희원 교수님 강의를 듣고는 맘을 바꿔먹었다. 교수님 소개하는 대사과학 관련 논문들 보며 더 느리게 나이들 수 있을 것이라는 확신이 들었다. 다양한 유튜브 채널에 등장하는 교수님 강의를 체계적으로 정리해보기도 했다. 요즘은 별도 채널을 운영하셔서 그냥 구독만 하면 된다. 저술하신 책도 4권이고, 난 “저속노화 식사법”을 구입해 읽고 있다.  강의를 들으면서 궁금한 점이 하나 있는데 아직 적당한 답을 찾진 못했다. 저속노화 실천하면 늙어서 안아프고, 100세가 되어 며칠만 아프고 죽는다고. 근데 왜 100세가 되면 죽는 걸까. 왜 저속노화한 만큼 수명은 더 길어지지 않을까? DNA 변이 축적 등 다..

• format_list_bulleted 건강
• · 2024. 12. 9.
• textsms

허리통증을 극적으로 완화하는 자세와 습관

가끔 삐끗하고 허리에서 신호가 오면 며칠간 허리통증으로 고생해야 했다. 이제야 알게된 사실이지만 이건 좋지 않은 자세 때문이다. 잦은 허리통증에 고생하던 2012년경 김창준님으로 부터 "척추가 살아야 내 몸이 산다” (원서제목 8 Steps to a Pain-Free Back) 라는 책을 소개받고 읽은 뒤, 약 3년간 책 내용을 습관화하고 나만의 요령을 더하여, 지금은 거의 허리통증 없이 살고 있다. 이는 내 인생에 있어 매우 큰 선물과도 같다. 허리통증에 고생했던 하루하루를 생각하면 정말이지 원 저자 에스더 고케일(Esther Gokhale)과 김창준님께 따로 보답해야겠다.   주변에 보면 허리통증으로 고생하시는 분들이 꽤 있다. "저 책 읽어보세요. 정말 좋아집니다" 라고 소개해보지만, 실질적으로 도..

• format_list_bulleted 건강
• · 2024. 11. 26.
• textsms